Cách chăm sóc tóc dễ rụng

Làm gì khi bị rụng tóc là một vấn đề không chỉ được các chị em phụ nữ mà cánh đàn ông cũng rất quan tâm. Để mái tóc chắc khỏe không bị gãy rụng bạn cần tìm hiểu các nguyên nhân gây rụng tóc để có các biện pháp chăm sóc tóc cho phù hợp. Nếu bạn có mái tóc bị rụng nhiều hãy tham khảo về cách chăm sóc tóc dưới đây nhé.

Nhận diện mái tóc bị rụng

Trung bình trên đầu chúng ta có khoảng 10.000 sợi tóc. Một ngày sẽ có khoảng 30-100 sợi tóc rụng tùy theo độ tuổi. Cứ lượt tóc cũ rụng đi thì lượng tóc con lại mọc lên. Cho dù tóc bạn khỏe đến mấy thì việc rụng tóc xảy ra hàng ngày là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên nếu bạn có những dấu hiệu sau thì rất có thể bạn đang mắc chứng rụng tóc:

• Trung bình tóc rụng mỗi ngày khoảng trên 100 sợi.
• Tóc rụng nhiều khi ngủ dậy chải đầu.
• Tóc rụng nhiều cả khi ướt và khô.
• Rụng tóc trong một thời gian dài.
• Không có dấu hiệu tóc con mọc.
• Rụng tóc từng mảng, gây hói nhẹ (ở nam)
• Tóc con mọc lên yếu, mềm, mảnh, xoăn…

Hoặc bạn cũng có thể kiểm tra dấu hiệu bị rụng tóc bằng cách lấy khoảng 20 – 30 sợi tóc, đặt chúng giữa ngón cái và ngón trỏ, rồi kéo từ từ có lực hơi mạnh dần xuống. Nếu có trên 6 sợi tóc rụng tức tóc bạn đang yếu và có khả năng bị rụng tóc nhiều.

Các nguyên nhân gây rụng tóc

Khi kiểm tra các dấu hiệu trên nếu phát hiện mình đang có biểu hiện của chứng rụng tóc thì tiếp theo bạn cần xem xét các nguyên nhân có thể khiến bạn bị rụng tóc. Dưới đây là một số nguyên nhân chính:

• Rụng tóc do nguồn nước bẩn, môi trường ô nhiễm, tiếp xúc nhiều với hóa chất
• Rụng tóc do thiếu sắt, kẽm.
• Rụng tóc sau sinh hoắc thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ.
• Rụng tóc do thói quen làm đẹp không đúng cách: buộc tóc quá chặt, duỗi ép không đúng cách.
• Rụng tóc do dùng các loại thuốc chữa bệnh mà gây tác dụng phụ.
• Rụng tóc vì đang mắc bệnh ung thư phải hóa , xạ trị.
• Nếu bạn đang bị bệnh tiểu đường, rối loạn nội tiết tố, mất cân bằng tuyến giáp cũng gây nên bệnh rụng tóc.

Một số biện pháp khác giúp tóc chắc khỏe

Chế độ ăn uống lành mạnh
Có một chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ những chất thiết yếu trong quá trình tái tạo tế bào và trao đổi chất. Trong đó, Protein rất quan trọng trong quá trình tổng hợp và chuyển hóa chất, làm cho tóc phát triển khỏe mạnh.

Cung cấp đủ vitamin cùng những khoáng chất quan trọng như canxi, đồng, sắt, magiê và kẽm. Tránh thức ăn nhanh vì chúng chứa nhiều chất béo không lành mạnh không tốt cho sức khỏe.

Từ bỏ các thói quen xấu trong sinh hoạt
Ngừng hút thuốc lá vì làm giảm lưu thông của máu đến cơ thể, bao gồm lên da đầu. Hạn chế sử dụng chất có cồn và cafe, đồ uống có gas vì làm suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể. Từ đó, sẽ giảm lượng tóc rụng và tóc sẽ trở nên chắc khỏe hơn, tình trạng tóc yếu cũng được cải thiện.

Uống đủ nước để tăng cường quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể. Cơ thể khỏe mạnh cho bạn một mái tóc chắc khỏe. Nếu cơ thể mất nước thì những dấu hiệu xấu sẽ xuất hiện đầu tiên ở tóc, tóc yếu, khô xơ và dễ gãy rụng.

Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục làm đổ mồ hôi giúp làm sạch và thoáng chân tóc nhằm hạn chế các bệnh như nấm hay viêm nhiễm da đầu, tạo điều kiện cho chân tóc phát triển khỏe mạnh, giảm tóc rụng và yếu. Tập thể dục cũng giúp bạn có một tinh thần khỏe mạnh, giảm căng thẳng mệt mỏi.

Yêu thương tóc của bạn nhiều hơn
Hãy nâng niu và chăm sóc tóc bằng cách giảm thiểu việc sử dụng hóa chất (thuốc nhuộm) lên tóc, tránh gội đầu quá nhiều lần trong tuần để có một mái tóc đẹp hơn.

Để tóc ở trạng thái thoải mái không dùng dây cột quá chặt hay đội mũ quá nhỏ sẽ làm giảm áp lực lên chân tóc, giảm tình trạng gãy rụng và khô yếu ở tóc.